które bialko

DZIEN 6 Dieta: -omlet -pita;p z kurczakiem (po prostu dzisiaj bylem na wyjezdzie, ktore sie przedluzylo sporo w czasie i bylem zmuszony do zjedzenia tego cuda) -bialko -100g ryzu 150g kurczaka i papryka(po treningu) -salatka z kurczaka -bialko na noc dieta troche kiepska spowodowana pilnym opuszczeniem domowego ogniska nadrobimy;p TRENING: 10tki [...]

[...] białka serwatki o niskiej zawartości tłuszczu, posiadający wspaniałe spektrum aminokwasów wolnych i rozgałęzionych oraz 75 % węglowodanów (maltodekstryna i cukier gronowy), które uwalniają się stopniowo utrzymując wysoki poziom energii. Zawiera także zestaw witamin (C, B1, B2, B6, E, PP, biotyna, kwas foliowy), które są niezbędne do procesów [...]

[...] Twoje odżywianie to nie jest dieta, i z takim jedzeniem nie przytyjesz. "Pączek, albo dwa. Baton. Pizza/kebab." Są to puste kalorie, a Ty musisz mieć ich dużo, i takich, które zostaną przyswojone przez organizm. Poczytaj na temat zdrowego odżywiania. Jestem pewien, że jeżeli: - w drugim śniadaniu: zamiast pączków i soku, wrzucisz worek [...]

[...] glikemiczny, owszem jest to ważny czynnik ale w kulturystyce chodzi raczej o wyważoną dietę i zachowanie właściwych proporcji pomiędzy węglowodanami, białkiem i tłuszczem, które zmieniają siew zależności od tego w jakim okresie przygotowania aktualnie jesteś...(ale a propo indexu tych produktów o których rozmawiacie to fotka mówi wszystko...... [...]

Sugerujac sie opisem. Jest to super bialko, ktore bardzo dobrze przyswaja sie odrazu potreningu. Wprost natychmiastowo. :D:D:D:D:D Normalnie rewolucja xD A teraz na powaznie. Niejednokroc powtarzane bylo iz bialko soji nie jest przyswajane wiec po co bebnic to w kolo. Tym bardziej nie rozumiem producenta ktory pisze ze owe bialko super nadaje sie [...]

[...] bez problemu poszło te 20 powt. c5: progres! Nareszcie! jestem bardzo zadowolona z tego. Tak na koniec treningu coś miłego Niestety znów rozbolał mnie nadgarstek w miejscu, które już opisywałam. Trochę to martwi mnie. Spałam tylko 4 godziny i źle mi szedł trening, strasznie zmęczona byłam i w ogóle czułam, że zaraz zejdę. Przed treningiem [...]

[...] KOMENTARZ: Obli - ten trening to jakiś masochizm! Na kolanach wyszłam z siłowni. Ty się znęcasz nade mną A tak poważnie, to jest to gorsze niż te obwody, które wcześniej robiłam. Nienawidzę tego treningu bardziej niż obwodów. Po pierwszej serii składanej nie miałam siły na więcej. Musiałam sobie usiąść i sapałam jak [...]

[...] na górę... (?) Borykam się też z dietą, bo widzę, że nawet kilka stron wcześniej na swoim dzienniki pisałaś o tym, że łapałaś się za głowę czytając porady runner's world, które nakazują kosmiczne ilości węglowodanów w posiłkach, białka jedynie 1,2-1,5/kg masy ciała, niskie tłuszcze, a kaloryczność po 3000kcal, bazująca na bułach i węglach, [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC /// OK Trening - 4 - 5 razy w tyg /// OK Zapotrzebowanie - 2900 kcl /// OK Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). /// OK Posiłek 1. /// 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub [...]

[...] w niej cukru a tego mleka tyle by mieścić się w 150g produktów mlecznych ogółem. Sok kupny? Jeśli już to stawiaj na owoce, soki robione przez siebie albo takie jednodniowe, które naprawdę składają się z samego soku. Nie wiem też z czego składa się ta zupa, ale jeśli są w niej ziemniaki to lepiej na redukcji ograniczać a jeśli z innych warzyw [...]

[...] wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 # -->niedawno robiłam sobie potreningowy koktail. znalazłam w białku, które kupiłam w kwietniu tego roku miarkę dopiero. że to było moje pierwsze białko, trochę się przez ten czas dziwiłam że tej miarki nie ma, ale jak widać była tam cały [...]

[...] chyba jakaś kreatyna %-) ) więc to była trochę niespodzianka ale na pewno miła bo białko zawsze przyjmę :-D. Dostalam smak wanilia-gruszka i mimo faktu, że za owocowymi nie przepadam to to mi podeszło i jest fajne na taką ciepłą pogodę do owsianki. No i dla mnie jest mało słodkie, na pewno sporo mniej niż firmowe forumowe które zazwyczaj jem.

Jak ułozyc własną diete, by była dobra i skuteczna w naszej przygodzie z kulturystyką. Takie pytanie jest coraz czesciej zadawane na roznych forach, a odpowiedz jaką najczesciej uzyskujecie to "poczytaj podwieszone" nie tędy droga drodzy uzytkownicy, kazdy z nas był początkujący i wiedział jak trudne jest zrozumienie tych [...]

25 lutego 2011 rozpisalem sobie swoja 'diete' posilki: 6-7 (nie liczac posilku potreningowego: kaszka-smakujexD lub ryz-znowu) i wychodzi mi: kolo 2960 kcal bialko 145g tluszcze 96g weglowodany 455g przy wadze 75kg bialka malo jak nic...ww wiecej by rowniez nie zaszkodzilo..nie liczylem w tym zadnych warzyw(ktore bd przy 2/3/4/5posilku) ani [...]

[...] kretki. Co do jakiej firmy to Ultima dla mnie jest The best ale mówie nie beirz do pók nie będziesz miał zastojów wagowych i słowcyh przez dłuszszy czas! Białko które sobie zakupisz ma być uzupełnieniem diety nie odwrotnie. Na dzień znakomite są białka seratkowe - izolaty (mają najwyszy wskańnik przyswajalności Bv 159))równierz dobre [...]

[...] wyczynowego. Firmą „matką” Hi Tec’a jest firma ………….. ………….., której właścicielem jest Pan ………….. ………….. , znany ekspert w dziedzinie suplementów na rynku [...]

o wlasnie ta piramida mi byla potrzebna! powiem jej, ze od dzis odkurza za mnie co do 10 PRZYKAZAN: 1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie --> je co 2-3 godziny 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko --> za wyjatkiem "przekasek" kazdy [...]

[...] na low carb wysoki poziom insuliny jest niewskazany czy spożycie węglowodanów. Ale będąc 'na masie' - czy nawet na redukcji, ale mając możliwość spożycia węglowodanów - które działając synergicznie wraz z białkiem/aminokwasami/leucyna podniosą jeszcze bardziej poziom insuliny w tym momencie (po treningu) nie polega tylko na: - zwiększeniu [...]

[...] owoc to dodatek (cukier prosty). AD 3) Jesli nie chodzisz na siłownie, masz 'brak ruchu', to twoje zapotrebowanie w tym przypadku bedzie mniejsze, zblizone do twojego BMR, które obliczysz z linku znajdujacego sie w 'Zbiorze linków działu odchudzanie'. Widze po twojej ankiecie, ze wpisałeś aktywnsci fizyczne: kosz, aeroby. To są te co uprawiasz? [...]

[...] : (76) 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 70 Obwód bioder : (97) 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: (56)55 Łydka 37 w sumie zmierzyłam się dzisiaj z ciekawości bo jednak wyznacznikiem sa dla mnie jeansy w które wchodziłam jak ważyłam 58-59 kg%-) A i melduje że w weekend mi się posypało trochę jedzenie wpadło piwo i kawałek sernika